Un hábito se va generar por un deseo, ahí producimos una señal y si la recompensa vale la pena, entonces se genera el hábito. Se van instalando sin darnos cuenta.

Los hábitos no son el destino, se pueden ignorar, cambiar, sustituir. Lo más importante es que cuando el hábito aparece, el cerebro deje de participar en la toma de decisiones, se vuelve automático. Por ejemplo, no pensamos tengo que cepillarme los dientes sino inmediatamente comemos y vamos a lavarnos los dientes. 

Hay hábitos que no son buenos, entre esos hábitos como fumar, tomar alcohol, comer en exceso, pero el simple hecho que sepas como se crean, que hay una señal, una rutina y una recompensa, ayuda a controlarlos más, cuando conoces el funcionamiento de algo es más fácil de manejarlo.

Muchas personas se encuentran con el problema de no me puedo controlar, se puede controlar siempre que trabajes para ello. Por ejemplo, cuando somos adicto al chocolate, esa es la acción, pero ahora tienes que evaluar qué lo está provocando (la señal). Investiga cuál es la señal. Cuando entiendes este proceso de tres pasos, es mucho más fácil que comprendas ¿cuál es la señal? ¿cuál es la recompensa? 

Otro punto, es que los hábitos no van a desaparecer. Por ejemplo, cuando aprendes a manejar, ya se vuelve automático, cuando aprendes a andar en bicicleta, ese hábito ya no se olvida, pero nos cuesta trabajo cambiar de hábitos. El cerebro no entiende de hábitos buenos o hábitos malos.